Når snakken falder på sex og sundhed, dukker der ofte sjove, overraskende og nogle gange mærkelige spørgsmål op. Et af de emner, der jævnligt bliver nævnt i både vennegrupper og i populærkulturen, handler om sæd og kalorier. For hvor mange kalorier er der egentlig i sæd? Og kan seksuel aktivitet virkelig måles i samme kalorieforbrænding som en tur i fitnesscenteret?

Rundt om disse spørgsmål florerer et væld af myter og halve sandheder, som både kan vække smil og undren. Men hvad siger forskningen egentlig? I denne artikel dykker vi ned i fakta og fordomme om sæd og kalorier, undersøger indholdet af sæd, ser nærmere på det reelle kalorieforbrug under sex – og skiller myterne fra virkeligheden.

Uanset om du er nysgerrig på kroppen, eller bare vil have ammunition til næste festlige middagssamtale, guider vi dig igennem videnskab, humor og de mest udbredte misforståelser om sæd og kalorier.

Hvad indeholder sæd egentlig?

Sæd er langt mere end blot de sædceller, der er nødvendige for befrugtning. Faktisk består sæd primært af en væske, der kaldes sædvæske eller sædplasma, som udgør størstedelen af udløsningen.

Sæd indeholder vand, sukkerarten fruktose, proteiner, enzymer, vitaminer og mineraler som zink og calcium. Fruktosen fungerer som energikilde for sædcellerne, mens proteiner og mineraler bidrager til at beskytte og understøtte deres bevægelighed.

Derudover indeholder sæd små mængder af andre stoffer, såsom aminosyrer og spor af hormoner. Den samlede mængde sædceller udgør kun en lille del af hele sædudladningen – resten består af disse næringsstoffer og væske, som tilsammen sikrer sædcellernes overlevelse og transport.

Kalorieindhold i sæd – sandhed eller skrøne

Når det kommer til kalorieindholdet i sæd, florerer der mange forskellige påstande – men hvad siger videnskaben egentlig? Sæd består primært af vand, men indeholder også små mængder sukkerarter, proteiner, mineraler og vitaminer.

Det samlede kalorieindhold er dog forsvindende lille. Faktisk indeholder en typisk udløsning på omkring 3-5 ml sæd kun cirka 5-15 kalorier – i den lave ende svarende til mindre end et lille stykke agurk.

Derfor er det en skrøne, at man kan tage på eller tabe sig af sæd alene, og eventuelle kalorier, der indtages eller udskilles, er ubetydelige i forhold til det daglige kalorieforbrug. Myten om, at sæd skulle være en skjult kaloriebombe, holder altså ikke vand, hvis man ser på de faktiske tal.

Seksuel aktivitet og kalorieforbrænding

Seksuel aktivitet er ofte blevet omtalt som en måde at forbrænde kalorier på, og mange har undret sig over, hvor meget energi der egentlig bruges under sex. Selvom det kan føles intenst og fysisk krævende, viser forskning, at kalorieforbrændingen under et gennemsnitligt samleje er relativt beskeden sammenlignet med andre former for motion.

En undersøgelse har vist, at mænd forbrænder omkring 100 kalorier og kvinder omkring 70 kalorier under et gennemsnitligt samleje på cirka 25 minutter.

Det svarer nogenlunde til en rask gåtur. Dog kan den præcise kalorieforbrænding variere afhængigt af intensitet, varighed og hvilke stillinger, der benyttes. Udover selve samlejet kan forspil og den generelle ophidselse også bidrage til et øget energiforbrug. Selvom sex altså ikke kan erstatte en tur i fitnesscenteret, bidrager det stadig til kroppens samlede kalorieforbrug og har samtidig en række andre sundhedsmæssige fordele.

Udbredte myter om sæd og kalorier

Når det kommer til sæd og kalorier, florerer der mange misforståelser og myter. En af de mest udbredte er, at sæd skulle indeholde et betydeligt antal kalorier, og at indtagelse eller “tab” af sæd under sex derfor skulle påvirke kroppens energibalancer på mærkbar vis.

I virkeligheden indeholder en enkelt udløsning ganske lidt sæd—typisk 2-6 ml—og samlet set kun omkring 5-15 kalorier. En anden sejlivet myte går på, at udløsning i sig selv skulle være en effektiv måde at forbrænde kalorier på, nærmest som en slags slankekur.

Du kan læse mere om hvor mange kalorier er der i sæd på https://miljoebevidst.dk/.

Men den mængde energi, kroppen bruger på at producere og udskille sæd, er forsvindende lille sammenlignet med det daglige kaloriebehov. Disse myter kan både være opstået af nysgerrighed og som humoristiske overdrivelser, men de har ikke hold i videnskaben.

Krop, sex og energi: Hvorfor vi brænder kalorier under sex

Når vi har sex, sættes kroppen i bevægelse på flere niveauer – både fysisk og fysiologisk. Under seksuel aktivitet øges pulsen, vejrtrækningen bliver hurtigere, og musklerne arbejder, præcis som når vi dyrker anden form for motion.

Kroppen frigiver også en række hormoner, blandt andet adrenalin og endorfiner, som får hjertet til at slå hurtigere og kroppen til at bruge mere energi. Selvom kalorieforbruget under sex sjældent kan måle sig med en løbetur eller en times styrketræning, kræver det stadig energi at bevæge sig, holde balancen, spænde musklerne og skabe fysisk kontakt med et andet menneske.

Her finder du mere information om hvor mange kalorier er der i sæd.

Derfor forbrænder vi kalorier – ikke på grund af selve sædudtømningen, men fordi sex i sig selv er en fysisk aktivitet, hvor kroppen arbejder både aktivt og intenst i kortere eller længere perioder.

Humor, fakta og fordomme: Hvad siger videnskaben?

Når det kommer til sæd, kalorier og sex, er emnet ofte omgærdet af både humor og misforståelser – og videnskaben har ikke været bleg for at undersøge nogle af de mere vedholdende påstande. Mange jokes handler om “spildte kalorier” eller forestillingen om, at sædafgang i sig selv skulle være en form for kalorietræning, men faktiske studier viser, at den mængde energi, der tabes ved ejakulation, er forsvindende lille – typisk under fem kalorier per udløsning.

Seksuel aktivitet generelt kan forbrænde flere kalorier, men ikke nær så mange, som de fleste måske tror.

Forskningen punkterer derfor flere fordomme og overdrivelser, men peger samtidig på, at den vedvarende fascination ofte skyldes, at sex og sæd stadig er tabubelagte emner, som indbyder til både vittigheder og mytedannelse. Samlet set konkluderer videnskaben altså, at de fleste kalorierelaterede forestillinger om sæd hører mere til i kategorien sjove anekdoter end i lærebøgerne.